સારા કપડાં સિવાય પણ બીજી વસ્તુ છે જે બાળકો માટે જરૂરી છે અને તે છે લાઇફસ્ટાઇલ, મેડિકલ કન્ડિશન,ફિઝિકલ એક્ટિવિટી,અને પોષણ. જો તમે નાનપણથી જ તમારા બાળકોને પ્રોટીન, કેલ્શિયમ, વિટામિન્સ અને મિનરલ્સથી ભરપૂર ખોરાક આપો છો તો તેમનું વ્યક્તિત્વ ખૂબ જ સારું બને છે.
દરેક વ્યક્તિ બાળકોના સારા શરીરની ચિંતા કરે છે. જો કે, ઊંચાઈ મોટે ભાગે આનુવંશિકતા પર આધાર રાખે છે. જો માતા-પિતા ઊંચા હોય તો બાળકોની ઊંચાઈ પણ સારી હોય છે. તે જ સમયે, જો માતા-પિતા અને પરિવારના અન્ય લોકો ઓછી ઊંચાઈના હોય તો તેમની ઊંચાઈ પણ ઓછી રહે છે. પરંતુ અમે તમને જણાવી દઈએ કે જીન્સ સિવાય કેટલીક અન્ય વસ્તુઓ પણ ઊંચાઈમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે અને તે છે લાઇફસ્ટાઇલ, મેડિકલ કન્ડિશન,ફિઝિકલ એક્ટિવિટી,અને પોષણ
જો તમે નાનપણથી જ તમારા બાળકોને પ્રોટીન, કેલ્શિયમ, વિટામિન્સ અને મિનરલ્સથી ભરપૂર ખોરાક આપો છો તો તેમનું વ્યક્તિત્વ ખૂબ જ સારું બને છે. આવી સ્થિતિમાં, અહીં અમે તમને કેટલાક એવા ખોરાક વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જે તમારે તમારા બાળકોને ખવડાવવા જ જોઈએ.
પ્રોટીન રીચ ફૂડ
ઈંડા, ચિકન અને માછલી જેવી વસ્તુઓ પ્રોટીનના રીચ સોર્સ છે. આ ઉપરાંત સોયાબીન, ચીઝ, ટોફુ, કઠોળ, કઠોળ, દહીં અને દૂધ જેવી ડેરી પ્રોડક્ટ્સમાં પણ પ્રોટીનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે જે બાળકોમાં GF-1 હોર્મોન જાળવવામાં મદદ કરે છે અને તેમની વૃદ્ધિમાં સુધારો કરે છે.
લીલા શાકભાજીમાં
બ્રોકોલી અને કોબી જેવા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં આયર્ન અને કેલ્શિયમ ભરપૂર હોય છે અને તે હાડકાના વિકાસમાં મદદ કરે છે, જે પાંદડાવાળા શાકભાજીનો બીજો મહત્વનો ઘટક છે, જે હાડકાની ઘનતા અને લંબાઈ જાળવવામાં મદદ કરે છે. આ શાકભાજી એન્ટીઑકિસડન્ટો અને વિટામિન સીથી પણ સમૃદ્ધ છે જે તણાવ ઘટાડવામાં અને વૃદ્ધિને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે.
કઠોળ
કઠોળ પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત છે જે હાડકાના વિકાસ માટે જરૂરી છે. તમને જણાવી દઈએ કે પ્રોટીનનો સીધો સંબંધ GF-1 ના વધતા સ્તર સાથે છે જે એક ગ્રોથ હોર્મોન છે અને તે બાળકોમાં વૃદ્ધિને નિયંત્રિત કરે છે. કઠોળ હાડકાને મજબૂત બનાવતા વિટામિન K અને મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ અને ઝીંક જેવા ખનિજોનો પણ ઉત્તમ સ્ત્રોત છે.
ડેરી પ્રોડક્ટ્સ
દૂધ, દહીં, ચીઝ અને છાશ જેવા ડેરી ઉત્પાદનો કેલ્શિયમ, પ્રોટીન અને વિટામિન બીના સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે જે હાડકાના યોગ્ય વિકાસ અને વિકાસ માટે જરૂરી છે. ખાસ કરીને માતાપિતાએ વધતા બાળકોને દરરોજ દૂધ આપવું જોઈએ. દૂધમાં રહેલા કેલ્શિયમ અને અન્ય તત્વો હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે જેનાથી ઊંચાઈ વધે છે.
